갑상선항진증, 식단이 답이다! 하루 3끼 이렇게 드세요 🔥

“먹는 게 약이다”라는 말, 그냥 하는 말이 아닙니다.

갑상선 기능이 지나치게 활발한 갑상선항진증(그레이브스병 등)은

올바른 식단 관리만으로도 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있어요.

 

특히 과도한 요오드 섭취를 줄이고, 에너지 손실을 보완하는 영양 식단이 중요하죠.

그럼 오늘 하루, 갑상선항진증 환자를 위한 아침, 점심, 저녁 메뉴를 알려드릴게요.
약보다 중요한 식단 관리, 지금부터 시작입니다!

---

 

🥣 아침 식사 – 속 편하게 하루 시작!

• 통곡물 식빵 2조각 + 무염 버터
• 달걀 프라이 1~2개 (기름 최소 사용)
• 찐 브로콜리와 당근
• 바나나 반 개
• 따뜻한 무카페인 보리차

💡 Tip: 요오드가 많은 미역국, 김 대신 브로콜리, 바나나로 속도 든든하게!

🍱 점심 식사 – 단백질 + 채소로 에너지 보충

• 닭가슴살 or 흰살 생선 (데치거나 구운 것)
• 현미밥 반 공기
• 애호박볶음 + 삶은 시금치
• 무채 된장국 (된장은 소량, 멸치육수 대신 채수 사용)
• 사과 슬라이스

💡 Tip: 너무 자극적인 양념은 피하고, 균형 잡힌 영양에 집중!

🍲 저녁 식사 – 가볍고 따뜻하게 마무리

• 두부조림 (싱겁게 양념)
• 고구마 1개
• 콩나물무침 or 오이무침
• 삶은 달걀 1개
• 무카페인 허브차 (루이보스 등)

 

💡 Tip: 야식은 금물! 저녁은 일찍, 위에 부담 주지 않게 가볍게 먹어요.

---

✅ 식단 외 참고 포인트

• 간헐적 단식이나 단식 다이어트는 피하세요
• 체중이 급격히 빠지면 단백질·지방 보충도 필요
• 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취 중요!

---

👉 당신의 몸은 노력하는 만큼 반응합니다.
약보다 먼저 식단부터 바꿔보세요. 💪

 

2025.03.08 - [건강] - 갑상선 저하증 (Hypothyroidism): 원인, 증상 및 치료 방법

갑상선 저하증 (Hypothyroidism): 원인, 증상 및 치료 방법