반응형 심리,뇌과학,자기탐색14 잠들기 전에 하면 좋은 심리 습관 하루를 어떻게 마무리하느냐는 그날의 스트레스 해소뿐만 아니라, 다음 날의 기분과 생산성에도 큰 영향을 줍니다. 특히 심리학에서는 "자기 전 30분"을 '심리적 골든타임'이라 부르며, 이 시간을 어떻게 보내느냐가 마음의 건강을 좌우할 수 있다고 말합니다. 이번 글에서는 심리학적으로 검증된, 잠들기 전 하면 좋은 습관 3가지를 소개합니다.1. 오늘 하루의 감정 되돌아보기자기 전 잠깐의 시간이라도 오늘 있었던 일 중 감정적으로 기억에 남은 순간을 떠올려 보세요. 그리고 그 감정에 대해 스스로 이름을 붙여보는 ‘감정 명명(emotional labeling)’을 해보면, 마음을 정리하는 데 도움이 됩니다.예시)“오늘 그 말에 서운했어.”“아침에 기분이 좋았던 건, 따뜻한 커피 때문이었어.”감정을 인식하고 말로.. 2025. 3. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음 반응형
