갑상선 항진증 관리법: 피해야 할 음식 & 도움이 되는 음식

 

갑상선 항진증을 앓고 있다면 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

이번 글에서는 갑상선 항진증 환자가 피해야 할 음식과 도움이 되는 음식을 소개하겠습니다.

1. 갑상선 항진증 환자가 피해야 할 음식

갑상선 항진증이 있는 경우, 갑상선 호르몬 분비를 촉진하는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

🚫 요오드가 많은 음식

• 다시마, 김, 미역 등 해조류
• 생선 및 해산물 (새우, 굴, 참치 등)
• 요오드 함량이 높은 소금 (요오드 첨가 소금)

🚫 카페인 & 자극적인 음식

• 커피, 녹차, 홍차, 에너지 드링크
• 술, 탄산음료
• 매운 음식 (고추, 겨자, 와사비 등)

🚫 가공식품 & 패스트푸드

• 인스턴트 식품 (라면, 햄, 소시지)
• 트랜스 지방이 많은 음식 (튀긴 음식, 과자, 케이크)

2. 갑상선 항진증에 도움이 되는 음식

갑상선 기능을 조절하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

 

✅ 단백질이 풍부한 음식

• 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류, 생선 (요오드 함량 낮은 종류)

✅ 항산화 성분이 많은 음식

• 블루베리, 체리, 석류 등 베리류 과일
• 녹황색 채소 (브로콜리, 양배추, 시금치 등)

✅ 갑상선 기능을 조절하는 음식

• 브라질너트 (셀레늄이 풍부해 갑상선 기능 보호)
• 양배추, 브로콜리, 무 등 십자화과 채소 (요오드 흡수를 억제함)
• 귀리, 현미 등 복합 탄수화물

✅ 수분 보충을 위한 음식

• 충분한 물 섭취 (하루 2L 이상 권장)
• 수분이 풍부한 과일 (수박, 오렌지, 오이 등)

3. 생활 속 관리법

갑상선 항진증을 잘 관리하기 위해서는 식습관뿐만 아니라 생활습관도 중요합니다.

✔ 규칙적인 수면 유지: 수면 부족은 신진대사를 더 빠르게 할 수 있으므로 충분한 휴식이 필요함
✔ 스트레스 관리: 명상, 요가, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 줄이는 것이 중요
✔ 적절한 운동: 심한 운동보다는 요가, 가벼운 산책, 필라테스 등의 저강도 운동 추천
✔ 정기적인 건강검진: 갑상선 호르몬 수치를 정기적으로 확인하여 상태를 모니터링

마무리하며

갑상선 항진증은 신진대사에 영향을 미치는 질환이지만,

적절한 치료와 생활 습관 개선을 통해 관리할 수 있습니다.

 

특히 올바른 식습관과 스트레스 관리를 통해 증상을 완화하고

건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.

 

갑상선 건강이 걱정된다면,

전문가와 상담을 통해 본인의 상태에 맞는 치료 및 관리법을 실천해 보세요! 😊