반응형 전체 글160 운동하면 혈관이 젊어진다? 고지혈증에 좋은 운동 TOP5 고지혈증 진단을 받고 나서 식단만큼이나 중요한 것이 있습니다. 바로 “운동”입니다.운동은 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이며, 중성지방 수치를 조절하는 효과가 있습니다.그럼, 고지혈증에 특히 좋은 운동은 무엇일까요?TOP 5 고지혈증 개선 운동1️⃣ 빠르게 걷기 (파워워킹)가장 간단하면서도 효과적인 운동하루 30분 이상, 주 5회 이상 실천혈관 건강, 체중 감량, 스트레스 완화에 탁월2️⃣ 자전거 타기관절에 무리가 적고, 심폐기능 강화에 도움야외 혹은 실내 사이클 모두 추천지속적인 하체 운동으로 혈류 개선 효과3️⃣ 수영전신 유산소 운동으로 체지방 감량에 좋음관절 부담이 없어 중장년층에게 추천운동 후 피로감이 적어 지속 가능성이 높음.. 2025. 4. 24. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 160 다음 반응형
