식단 하나로 수치가 달라진다! 고지혈증 식단 가이드
고지혈증을 진단받고 가장 먼저 바꿔야 할 것, 바로 식습관입니다.의외로 많은 분들이 “뭘 먹으면 안 되는지”,“무엇을 챙겨 먹어야 하는지” 헷갈려 하시더라고요. 오늘은 고지혈증을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인식단 가이드를 정리해드릴게요.❌ 피해야 할 음식트랜스지방 – 과자, 크림빵, 튀김류, 마가린 등포화지방 – 삼겹살, 햄, 소시지, 버터 등콜레스테롤 함량 높은 식품 – 내장류(곱창, 간), 새우, 오징어 등지나친 탄수화물 – 흰쌀밥, 밀가루 음식, 설탕이 많이 들어간 음료✅ 추천하는 음식오메가-3 풍부한 생선 – 고등어, 연어, 참치 등식이섬유가 풍부한 곡물 – 귀리, 현미, 보리항산화 작용이 있는 채소와 과일 – 시금치, 브로콜리, 토마토, 사과, 블루베리식물성 기름 – 올리브유, ..
2025. 4. 21.
